Cortisol face
Kan deze TikTok-hype je huid redden van stress?
Last van een vale teint en gezwollen gezicht, zelfs als je voldoende slaap krijgt? Je bent niet de enige! De term ‘cortisol face’ gaat viraal op TikTok, waar gebruikers openlijk delen hoe stress hun huid aantast. Maar hoe groot is die invloed eigenlijk, en kan je huidproblemen écht verhelpen door je cortisolniveau te verlagen?
Cortisol face: wat betekent het?
‘Cortisol face’ verwijst naar de zichtbare gevolgen van chronische stress op je huid. Cortisol, ook wel bekend als het stresshormoon, speelt een belangrijke rol in de manier waarop je lichaam omgaat met spanning. Het helpt je energie te krijgen in stressvolle situaties, zoals een deadline op het werk, een intense workout of emotionele druk. Op korte termijn is cortisol nuttig om gefocust en alert te blijven, maar langdurige blootstelling kan leiden tot allerlei huidproblemen.
Zo herken je een cortisol face
Gebruikers op TikTok omschrijven een cortisol face als een gezicht dat er gezwollen, rood en futloos uitziet. Andere typische symptomen zijn donkere kringen onder de ogen, meer acne dan normaal en een grauwe teint. Ze ontstaan doordat cortisol ontstekingsreacties triggert, de huidbarrière verzwakt en waterretentie veroorzaakt. Op dezelfde manier kunnen bestaande huidaandoeningen, zoals eczeem, verergeren.
Minder stress, stralende huid?
Het klinkt als een eenvoudige oplossing: verminder je stress en je huid straalt weer als vanouds. Maar de realiteit is helaas wat complexer. Hoewel het absoluut kan helpen om stress te verminderen, kan het niet alle huidkwaaltjes oplossen. Je huid reageert namelijk op een mix van factoren, zoals genetica, leefgewoontes en omgevingsinvloeden. Je cortisolspiegel verlagen werkt dus het beste als onderdeel van een bredere aanpak.
Cortisol onder controle
- Ademhalingsoefeningen en meditatie: meditatie, mindfulness en ademhalingstechnieken kunnen je zenuwstelsel kalmeren. Probeer elke dag een paar minuten diep adem te halen om je geest tot rust te brengen.
- Beweeg regelmatig: sporten als yoga, wandelen en zelfs krachttraining helpen overtollig cortisol uit je lichaam te verdrijven. Het stimuleert ook de productie van endorfines, wat een positieve invloed heeft op je humeur én huid.
- Gebruik kalmerende skincare: kies producten met ingrediënten die de huidbarrière ondersteunen, zoals hyaluronzuur, ceramiden of niacinamide. Extracten als kamille of aloë vera werken om roodheid te verminderen en de huid te kalmeren.
- Slaap voldoende: slaap is cruciaal om je cortisolniveau weer in balans te krijgen. Probeer minimaal 7 tot 8 uur per nacht te slapen en ontwikkel een rustgevende avondroutine om je lichaam te laten herstellen.
- Pas je voeding aan: eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, vitamines en omega-3 vetten, zoals noten, avocado’s en vis. Vermijd suikerrijke of sterk bewerkte voedingsmiddelen, want die kunnen ontstekingen verergeren.
Tekst Jari Putteman