Van meeting naar deadline en weer terug? Je bent niet de enige. In een wereld waar drukte de norm is, wint werk het vaak van ontspanning. Enter: de 8/8/8-regel, een truc die rust en structuur brengt in je routine. Dít is alles wat je moet weten!

Tegenwoordig lijkt het alsof de grens tussen werk en privé steeds verder vervaagt. Werkmails blijven binnenstromen en onze to-dolijstjes zijn eindeloos. Het gevoel hebben dat je altijd in de ‘aan’-modus staat, kan al gauw omslaan in oververmoeidheid of stress. En dat is waar de 8/8/8-regel om de hoek komt kijken!

Drie keer acht: hoe zit dat?
Het handige aan de 8/8/8-regel is dat hij de wirwar aan taken doorbreekt en duidelijke lijnen trekt tussen werk, rust en vrije tijd. Het uitgangspunt is simpel: deel je dag op in drie gelijke blokken van acht uur. Acht uur werken, acht uur slapen en acht uur voor jezelf. Zo slokt geen enkel aspect van je leven alle tijd op en houd je genoeg marge over om de batterijen op te laden.

Rust, ruimte, reset
Dankzij de 8/8/8-regel kan je loskoppelen van werk en meer ruimte vinden voor jezelf. Je vrije uren kan je vullen door dingen te doen die je energie geven — zoals sporten, lezen, hobby’s of tijd doorbrengen met vrienden. Doordat je zonder schuldgevoel kan ontspannen, zorg je bovendien voor een goede nachtrust
zonder gepieker. Acht uur slapen helpt je dan weer fysiek en mentaal te herstellen, wat je welzijn, concentratie en productiviteit ten goede komt.

Hoe begin je eraan?
De sleutel zit ‘m in een combinatie van discipline en flexibiliteit. Stel heldere werkuren vast en houd je eraan waar mogelijk. Geef je vrije tijd dezelfde prioriteit en bouw bijvoorbeeld avondroutines op die je helpen te relaxen, zoals een korte wandeling maken of een film kijken. Onthoud dat de 8/8/8-regel niet draait om een strak schema, maar om het vinden van een gezond evenwicht in je dag.

Tekst Jari Putteman