De winter kan voor velen als een koude douche aanvoelen. Letterlijk. De dagen worden korter, de kou kruipt overal tussen, en je bed roept je vaker dan goed voor je is. Het liefst kruip je onder een deken met een kop thee en je favoriete Netflix-film aan, toch? Begrijpelijk! Maar juist in deze periode is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. David Lloyd Clubs heeft zes handige tips voor ons verzameld om ons zonder winterdip de winter door te loodsen.

1. Blijf actief, zelfs als je binnenblijft
We kennen het allemaal: je kijkt naar buiten, ziet die grijze lucht en denkt: vandaag even niet. Toch helpt het om actief te blijven, zelfs binnen! Bij David Lloyd kun je altijd terecht voor een indoor work-out. Probeer een yoga- of coretraining, of sluit je aan bij een groepsles. Het fijne aan binnen sporten? Je hoeft geen vijf lagen aan te trekken om buiten de kou te trotseren. En geloof me, zelfs een korte work-out van twintig minuten kan je al een flinke oppepper geven. Je lichaam blij, je geest opgelucht. Win-win!

LEES OOK: CATCH YOUR FLOW DÍT NAJAAR

2. Maak tijd voor buitenlucht (jep, ook al is het koud)
Zelfs als je voelt dat je neus er bijna afvriest, kan een frisse neus halen écht wonderen doen. Probeer elke dag minstens dertig minuten buiten te komen, of het nu voor een wandeling is of een rondje fietsen. Het daglicht geeft je een energieboost en helpt je om ’s nachts beter te slapen. Denk maar zo: even buiten wandelen en je humeur schiet omhoog. Plus, je krijgt misschien wel die lekkere blosjes op je wangen waar je normaal voor naar de sportschool moet.

3. Voed je lichaam met de juiste voeding
Ja, we weten het, comfort food is in de winter echt je beste vriend. Maar je lichaam schreeuwt om meer dan alleen die reep chocola (hoe verleidelijk het ook is). Rijk aan vitaminen en mineralen, dat is de sleutel. Vooral vitamine D is een aanrader, zeker als de zon zich nauwelijks laat zien. Boerenkool en pompoen zijn echte winterhelden in je keuken – lekker én gezond. Dus gooi die stamppot maar op het fornuis en geef je immuunsysteem een boost. Je zult merken dat je je er stukken beter door gaat voelen.

4. Creëer een vast slaapritueel
Een goede nachtrust is cruciaal, zeker als het buiten guur en donker is. Probeer een vast slaapritueel te creëren. Ja, dat betekent minder schermtijd voor het slapengaan. Dus in plaats van nog één aflevering (we kennen allemaal de leugen van “nog eentje”), kies voor een boek of een warm bad. Regelmaat zorgt ervoor dat je beter slaapt, en laten we eerlijk zijn: wie wil er niet lekker uitgerust wakker worden zonder die eeuwige wintermoeheid?

5. Neem tijd voor ontspanning (en laat die winterstress los)
Feestdagen, kou, verkoudheid, drukte – de winter kan behoorlijk stressvol zijn. Daarom is het zo belangrijk om ook tijd in te plannen voor ontspanning. Denk aan meditatie, ademhalingsoefeningen of een bezoekje aan de sauna. Bij David Lloyd hebben ze er zelfs speciale aandacht voor, want even ontspannen is geen luxe, het is een must. Zo blijf je mentaal fris, hoe hectisch de winter ook kan zijn.

LEES OOK WELLNESS-ESCAPES MET PASSIE

6. Stel haalbare doelen
In de winter kunnen grote fitnessdoelen soms ontmoedigend aanvoelen. En laten we eerlijk zijn: als je jezelf voorneemt om iedere dag twee uur in de sportschool te staan, geef je het misschien sneller op dan je zou willen. Maar kleine doelen? Die zijn haalbaar en geven je juist motivatie. Denk aan 10 push-ups per dag of 8.000 stappen. Kleine stappen, grote voldoening. Plus, met deze kleine mijlpalen houd je de winterblues zonder moeite op afstand.

SPIRIT Live Sound Meditation: even helemaal tot rust komen
Bij David Lloyd weten ze dat de winter soms net dat beetje extra vraagt. Daarom hebben ze iets nieuws: SPIRIT Live Sound Meditation. Een unieke les waarbij yoga en pilates worden gecombineerd met opwekkende muziek. Het resultaat? Niet alleen een sterker lichaam, maar ook een rustige geest. Vooral tijdens de donkere maanden, waarin het leven soms wat zwaarder aanvoelt, kan zo’n les je helpen om weer in balans te komen.