Komend weekend staat in het teken van feest. Op 26 en 27 april kleuren we als land weer oranje en vieren we de verjaardag van onze koning. Deze dagen vol feest en gezelligheid vragen achteraf om de nodige hersteltijd, maar hoe pak je dat het beste aan?

Stay hydrated
Tijdens het drinken van alcohol plas je meer vocht uit dan je binnenkrijgt, waardoor je lichaam uitdroogt. Dit is een van de belangrijkste oorzaken van een kater en kan leiden tot een droge mond, vermoeidheid en hoofdpijn de volgende dag. Probeer daarom niet alleen tijdens het drinken goed water te drinken, maar ook de dag erna. Tip! Elektrolyten zijn mineralen die je vochtbalans helpen herstellen. Je kunt ze dus goed gebruiken na een geslaagde oranje avond. Neem ze bijvoorbeeld voor het slapengaan. Zo kan je lichaam in je slaap al beginnen met herstellen en voel je je de dag erna misschien net wat beter. Natuurlijke producten als banaan, avocado en spinazie zijn rijk aan elektrolyten. Maar je kunt ze ook extra als supplement nemen en mengen met water.

Zorg voor een lekker en voedzaam ontbijt
Je dag beginnen met een lekker én voedzaam ontbijt waardoor je je vaak wat beter voelt? Kies dan voor eieren: eieren bevatten taurine, een aminozuur dat in het lichaam betrokken is bij verschillende processen, waaronder die in de lever. Wil je minder last hebben van een slap gevoel, dan kun je ook kiezen voor een havermoutontbijt. Havermout is mild voor je maag, rijk aan koolhydraten en bevat belangrijke vitamines en mineralen. Door de vezels helpt het de bloedsuikerspiegel stabieler te houden.

Rusten is key
Wees lief voor jezelf en doe het wat rustiger aan. Leg jezelf niet van alles op; je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Verplicht jezelf bijvoorbeeld niet om te sporten. Je lichaam is al uitgedroogd, en door te sporten verlies je alleen maar meer vocht, waardoor je kater mogelijk juist erger kan worden.

LEES OOK: Dít wil je aan op Koningsdag