We zitten alweer een paar dagen in februari, wat betekent dat de maand van de goede voornemens voorbij is… of toch niet? Januari staat bekend als dé maand om het roer om te gooien en de beste versie van jezelf te worden. Veel doelen worden gesteld, maar zijn vaak niet realistisch om op de lange termijn vol te houden. Herkenbaar? Vijf tips om je goede voornemens dit keer wél wat langer vol te houden.

Maak je voornemens concreet
Stel voor jezelf duidelijke doelen op die reëel zijn om na te leven. Zo heb je een punt om naartoe te werken en is de kans groot dat je het langer vasthoudt. En onthoudt: babysteps, je kunt niet van nul naar 100 in één dag.

Probeer nieuwe sporten uit
New year, new you? Ga uit je comfortzone en probeer een nieuwe sport uit. Het kan je nieuwe inzichten geven en motivatie. Maar tevens misschien ook meer plezier, wat zorgt dat je blijft opdagen.

Begin klein
Ook Rome is niet in één dag gebouwd. Waar liggen je grootste prioriteiten? Onderzoek wijst uit dat het gemiddeld tot zo’n 66 dagen kan duren tot een gewoonte in je systeem zit. Bepaal daarom voor jezelf waar je het liefst aan wilt werken, zodat je het tijd kan geven om te groeien. Je wilt tenslotte gaan voor resultaten op de lange termijn.

Consistency is key

Focus op: komen opdagen
Verandering is niet altijd makkelijk, dit kan soms ook gepaard gaan met een stukje demotivatie. Iedereen begrijpt dat je na een lange werkdag niet altijd zin hebt om nog uren in de sportschool te staan. Ga inplaats van volledig opgeven voor een middenweg, door bijvoorbeeld een stukje te wandelen.

Treat yourself, it’s all about you
Wees niet te streng want je doet het tenslotte voor jezelf. Soms vergeten we in een proces hoe ver we al zijn gekomen, vier dus tussentijdse mijlpalen en sta stil bij wat je hebt bereikt!

LEES OOK: Vertragen, verbinden en opladen met Claire Boom