Tooske Ragas is televisiepresentatrice, actrice en zangeres. Ze begon haar tv-carrière als vj bij TMF maar werd bij het grote publiek bekend als presentatrice van ‘Idols’. Sindsdien maakt ze niet alleen tientallen tv-programma’s, maar is ze ook te zien in theater, films en series. Daarnaast zet ze zich als ambassadeur in voor Stichting DON en War Child én heeft ze onlangs haar kookboek ‘Appeltje, eitje!’ uitgebracht.

1. ‘Slaap genoeg, dat maakt alles in het leven leuker! Je wordt er zelf vrolijker van, je lijf wordt er gezonder van, je functioneert beter en als jij vrolijker bent, is jouw omgeving dat ook. Mensen laten zich zo gek maken in deze tijd dat mensen gewoon echt te weinig slapen.’
   
2. ‘Ga meer naar buiten; eigenlijk om dezelfde redenen als hierboven. Frisse lucht en de zon op je kop brengen je positieve energie. Het is een soort meditatiemoment zonder dat je op een matje hoeft te gaan zitten. Het maakt je hoofd lekker leeg, je krijgt er frisse lucht van en vitamine D is daarnaast ook heel goed voor je. Even weg van al die schermen waar we de hele dag naar zitten te kijken!’
   
3. ‘Zorg dat je de relatie met je familie goedhoudt. Dat zijn de mensen waar je toch op terugvalt als het écht tegenzit. Deze mensen kennen en begrijpen jou het beste en je deelt jouw hele leven met deze mensen. We zijn ontzettend druk met onszelf, maar vergeet deze mensen niet en geef ze voldoende aandacht.’
   
4. ‘Ontspan! En dan dus niet verplicht ontspannen, maar kom op: relax een beetje! Neem het allemaal niet te serieus. Het is goed zoals het is. Als iets mislukt, is het ook goed. Dat kost je niet meteen je leven, je relatie of je baan. We maken ons allemaal zo snel druk, dat is helemaal niet nodig. Als je het yoga-uurtje overslaat en je juist dáárdoor meer ontspannen voelt, is dat óók niet erg. Je moet helemaal niet zoveel.’
   
5. ‘Een mens lijdt het meest, door het lijden dat-ie vreest. Zolang iets nog niet verkeerd is gegaan, kun je je wel druk gaan maken, maar als het dan wél verkeerd gaat maak je je wéér druk. Dan ben je je dus twee keer druk aan het maken om iets. Dus je kunt je beter niet druk maken zolang het niet nodig is en niet focussen op wat er allemaal mis kan gaan. Gaat er iets mis, dan los je het daarna gewoon weer op. Je er nu druk om maken gaat het niet voorkomen.’
   
6. ‘Als je ’s ochtends bij het ontbijt al zorgt dat je groenten en fruit eet, en bij de lunch ook, zit je al bijna aan je intake. Als je je dus aanwendt elke ochtend een appel te eten en bij de lunch een banaan ben je al een heel einde. En als je de dag gezond begint, lukt het vaak ook beter om die dag gezond te eindigen.’
   
7. ‘Integreer je beweging in je dagelijks leven. Hoe vroeger je begint met bewegen, hoe makkelijker je het onderhoudt. Voorkomen is beter dan genezen! Zorg dat je genoeg beweegt, maar als je de tuin harkt, telt dat ook! We nemen alles zo serieus. We moeten van onszelf dan weer meteen drie keer per week heel erg georganiseerd naar de sportschool. Dat hoeft echt niet hoor. Je kunt ook lekker wandelend naar de supermarkt gaan en de zware tassen naar huis tillen. Armworkout gegarandeerd!’
   
8. ‘Verzorg je huid goed. Ik smeer mijn lichaam elke dag na het douchen goed in met bodylotion. Ik weet niet of het daaraan ligt of dat ik gewoon goede genen heb, maar mijn huid is nog steeds supersoepel en strak. Het hoeft helemaal niet duur te zijn. Een olie van de drogist is al hartstikke lekker!’
   
9. ‘Als ik wakker word en me niet zo lekker voel, trek ik juist een extra leuke outfit aan en maak ik mezelf extra goed op. Dan hoop ik dat mijn gevoel zich vormt naar wat ik ervan heb gemaakt. Heel vaak is dat ook zo. Ik wil niet blijven hangen in die emotie en dus een trainingspak aantrekken, maar juist even uitpakken en dan valt het allemaal wel weer mee.’
   
10. ‘Je hoeft niet altijd het wiel uit te vinden. Het hele kernidee van mijn boek “Appeltje, eitje!” is dat het een verzameling is van “ik-kook-dit-wel-want-dit-is-altijd-goed”-recepten die ik – maar ook mijn vriendinnen – in de loop van de jaren verzameld hebben. Als ik dan een keer maak wat zij altijd maken, en zij maken wat ik altijd maak, hebben we toch allebei iets leuks. Maar dan weet je wel zéker dat het lekker is want het is al duizend keer geproefd en blijkbaar vindt iedereen het een succes.’

Foto Stef Nagel