Een goede nachtrust is goud waard, en dat weet Hästens als geen ander. Dit premium Zweedse beddenmerk heeft een duidelijke missie: de wereld gelukkiger, rustiger en liefdevoller maken door mensen uitzonderlijk te laten slapen. Al sinds 1852 werkt het familiebedrijf met vakmanschap, passie en oog voor perfectie aan bedden die veel méér zijn dan enkel een slaapplek.

Bij Hästens staat de echte waarde van kwalitatieve slaap al generaties lang centraal. Zij weten als geen ander dat de sleutel tot een betere levenskwaliteit begint bij een goede nachtrust. Een goede nachtrust levert veel meer op dan alleen het gevoel uitgeslapen wakker te worden. Het draagt bij aan een langer en gezonder leven, een jeugdigere uitstraling, het gemakkelijker behouden van een gezond gewicht, sneller leren en beter presteren. Dr. Chad Eldridge is chiropractor en welzijnsadviseur bij Hästens en bekend om zijn holistische benadering van gezondheid en slaap: de Five Pillars of Health. Hij begeleidt topsporters, leidinggevenden en artiesten, en benadrukt het belang van zelfbewustzijn als fundament voor een duurzame gezondheid. Speciaal samengesteld deelt hij zijn adviezen voor een betere nachtrust.

Temperatuur
Een slaapkamer met een temperatuur tussen 16 en 19 graden Celsius is ideaal voor een goede nachtrust. Deze temperatuur ondersteunt het natuurlijke circadiane ritme en helpt de lichaamstemperatuur te verlagen, wat essentieel is om gemakkelijk in slaap te vallen en diep door te slapen. Een koele omgeving geeft het lichaam een signaal dat het tijd is om tot rust te komen, waardoor het mogelijk wordt om zowel dieper als langer te slapen.

Natuurlijke materialen
Een bed vervaardigd uit natuurlijke materialen biedt ongekende voordelen voor comfort en gezondheid. Natuurlijke vezels zoals katoen, wol, vlas en paardenhaar houden geen overtollige warmte of vocht vast, waardoor de lichaamstemperatuur de hele nacht gereguleerd blijft. Zo is katoen ademend en voert het zweet af, terwijl wol zich aanpast aan de lichaamstemperatuur: warm wanneer het koud is, en koel wanneer het warm is. Het gebruikte paardenhaar werkt als miljoenen kleine veertjes en holle buisjes die vocht en warmte afvoeren, waardoor de matras droog en fris blijft. Deze ademende, natuurlijke materialen verkleinen het risico op schimmelvorming, huisstofmijt en allergenen aanzienlijk. Daardoor zijn ze bijzonder geschikt voor mensen met allergieën of astma, aangezien ze de irriterende stoffen beperken die vaak voorkomen in synthetische matrassen. Materialen zoals schuim of rubber houden warmte en vocht vast, waardoor een broeierige omgeving ontstaat waarin bacteriën en mijten gemakkelijk kunnen gedijen. Een matras van natuurlijke, chemievrije materialen, zoals die van Hästens, zorgt daarentegen voor een optimale temperatuurregulatie en draagt bij aan een hygiënische, gezonde slaapomgeving.

Beddoc-kussen
Voor een ultieme, op maat gemaakte nekondersteuning is het Hästens Anatomisch Beddoc Kussen een uitstekende keuze. Dit kussen is ontworpen met twee uitneembare cilindervormige kussens in verschillende maten, zodat de ondersteuning kan worden afgestemd op de hoofd- en neklijn. Zo wordt overmatig strekken of buigen van de nek tijdens het slapen voorkomen. Het kussen heeft een ademende hoes van 100% katoen en is gevuld met een mix van 85% eendenveren en 15% eendendons. Deze vulling behoudt zijn vorm en zorgt tegelijk voor een natuurlijke luchtcirculatie, wat helpt om de temperatuur en het comfort op peil te houden. Dankzij het aanpasbare, anatomische ontwerp bevordert het kussen een goede ademhaling en een gezonde uitlijning van de wervelkolom, waardoor het vooral nuttig is voor wie last heeft van nekklachten of een verstoorde slaap. Het Beddoc-hoofdkussen ondersteunt niet alleen de nek, maar draagt elke nacht bij aan een herstellende slaap van hoge kwaliteit.

Licht in de slaapkamer
Een rustgevende slaapomgeving begint bij het beperken van licht. Maak de kamer zo donker mogelijk met verduisterende gordijnen en schakel elektronische apparaten die licht uitstralen uit of dek ze af. Lukt het niet om de kamer volledig te verduisteren, overweeg dan een comfortabel slaapmasker. Houd daarnaast de kamer koel met een ventilator of een geopend raam, en kies voor ademend bedtextiel dat geen overtollige warmte vasthoudt. Zo blijft het lichaam de hele nacht koel en ontspannen. Al deze elementen geven het lichaam het signaal dat het tijd is om te slapen en bevorderen een diepere, meer herstellende nachtrust.

Daglicht en zonlicht
Als het natuurlijke slaap-waakritme versterkt moet worden, is het belangrijk dagelijks voldoende blootstelling aan daglicht te krijgen, bij voorkeur ’s ochtends. Natuurlijk licht is een van de krachtigste manieren om de biologische klok te reguleren. Deze klok bepaalt wanneer men zich alert of slaperig voelt. Slechts 20 tot 30 minuten ochtendzonlicht kunnen al helpen om de interne klok te synchroniseren, de energie overdag een boost te geven en de kwaliteit en timing van de slaap te verbeteren. Of het nu gaat om een ochtendwandeling, ontbijt bij het raam of gewoon tijd buiten doorbrengen, regelmatige blootstelling aan licht is een eenvoudige en effectieve manier om de slaap te verbeteren.

Regelmatige lichaamsbeweging
Wanneer slaap tot in elk detail met aandacht en nauwkeurigheid wordt benaderd, blijken ook levensstijlkeuzes zoals lichaamsbeweging en alcoholgebruik onmisbaar voor een werkelijk herstellende nachtrust. Frequente matige tot intensieve lichaamsbeweging helpt sneller in slaap te vallen, zorgt voor minder nachtelijk wakker worden en bevordert diepere slaapfases. Intensief sporten vlak voor het slapengaan wordt echter afgeraden, omdat het zenuwstelsel hierdoor kan overstimuleren. Beperk daarnaast de alcoholinname in de uren voor het slapengaan: zelfs kleine hoeveelheden kunnen de REM-slaap verstoren en het natuurlijke circadiane ritme uit balans brengen, wat de kwaliteit van de slaap aantast.

Slaaproutine
Een ontspannen avondroutine voor het slapengaan is een doeltreffende manier om lichaam en geest tot rust te brengen en het natuurlijke signaal af te geven dat het tijd is om te ontspannen. Activiteiten zoals lichte stretchoefeningen, het lezen van een fysiek boek, rustige ademhalingsoefeningen of een warm bad kunnen het cortisolgehalte verlagen en het lichaam helpen overschakelen van alertheid naar ontspanning. Consistentie speelt hierin een sleutelrol: door elke avond dezelfde kalmerende handelingen te herhalen, wordt het natuurlijke slaap-waakritme van het lichaam ondersteund. Bij Hästens worden deze bewuste momenten van rust beschouwd als een onmisbaar onderdeel van een hoogwaardige slaapomgeving, samen vormen zij de ideale voorbereiding op een diepere, ongestoorde nachtrust.

5x Hästens-slaapessentials