BALANS IN JE GLAS

Waarom ‘intermittent sobriety’ dé trend van nu is

Een feestje zonder kater, een brunch zonder bubbels: het klinkt misschien saai, maar dat is het voor veel mensen allerminst. Intermittent sobriety houdt in dat we bewust alcoholvrije momenten inlassen, zonder de fles definitief aan de wilgen te hangen. Maar… wat levert dat precies op?

De één drinkt alleen in het weekend, de ander houdt januari alcoholvrij – welkom in de wereld van intermittent sobriety. Het principe achter de trend is simpel: in plaats van volledig te stoppen, beslis je om af en toe bewust wat drankjes over te slaan. Voor sommigen betekent dat één of twee nuchtere maanden, terwijl anderen hun glas doordeweeks leeg houden of hun verbruik beperken tot speciale gelegenheden. Het resultaat? Drinken met intentie én de vrijheid behouden, want de regels bepaal je helemaal zelf.

De voordelen op een rij
Dat mensen steeds vaker kiezen voor een bewuste levensstijl – en daarbij ook kritischer kijken naar alcohol –, komt niet uit de lucht gevallen. Velen merken dat ze beter slapen, helderder denken en zelfs meer energie hebben wanneer ze het glas laten staan. Bovendien ontdekken ze andere manieren om te ontspannen: een goed boek of avondwandeling als alternatief zorgt voor rust, en dat zonder de nadelen van drank. 

Financieel is intermittent sobriety eveneens een slimme zet, want een avond zonder alcohol bespaart je al snel een flinke som. En dankzij het groeiende aanbod mocktails in bars en restaurants hoef je niets te missen (behalve dan de kater nadien). Tot slot heeft nuchter genieten ook op sociaal vlak z’n charme, want zonder de beruchte ‘alcoholfilter’ ben je een stuk oprechter en aanweziger in je gesprekken.

@olivianoceda

kumquat & thyme sour mocktail it’s functional (hi immunity! hi de-inflammation!), it’s aesthetic, and it’s insanely delicious/herbaceous. make this non-alcoholic drink and enjoy every last sip! ingredients// 1/4 cup kumquats, cut and muddled a few sprigs thyme 1oz honey syrup (honey + hot water) 1oz lemon juice 2oz NA whiskey or cold black tea or water 2oz orange or kumquat juice 1 egg white, frothed ice #mocktails #mocktailrecipe #sobercurious #sobertiktok #nonalcoholicdrink #kumquats #functionalmedicine #damplifestyle #healthyhabits #immunitybooster

♬ Ooo Baby Baby – Smokey Robinson & The Miracles

Hoe pak je het aan?

Benieuwd of intermittent sobriety binnen je levensstijl past? Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen!

Stel haalbare doelen: begin klein, bijvoorbeeld door een paar dagen per week alcoholvrij te houden, of start met een korte challenge zoals Dry January.

Ontdek non-alcoholische opties: van luxe mocktails tot alcoholvrije wijnen, het aanbod is groter dan ooit en omvat genoeg heerlijke alternatieven.

Communiceer je keuze: deel je plan met vrienden en familie, of sluit je aan bij een online community voor extra motivatie en inspiratie.

Track je voortgang: door een tracker-app te gebruiken of simpelweg te noteren hoe je je voelt op alcoholvrije dagen, zie je de voordelen duidelijker en blijf je gemotiveerd.

LEES OOK: ZO WORD JE EEN OCHTENDMENS

Tekst Jari Putteman