Hormonen uit balans?
Zó kan seed cycling je helpen
Als je de laatste tijd door TikTok hebt gescrold, is de kans groot dat je de term ‘seed cycling’ hebt zien voorbijkomen. De natuurlijke methode om je hormonen in balans te brengen gaat als een lopend vuurtje het internet over, maar wat houdt het eigenlijk in? Een introductie in dit eeuwenoude – maar enorm hippe – ritueel!
Wat is seed cycling?
De hashtag #seedcycling heeft de voorbije weken miljoenen views verzameld op TikTok. Toch is het idee verre van nieuw, want het wordt al eeuwenlang toegepast in de oosterse geneeskunde. Simpel gezegd draait het om het eten van specifieke zaden tijdens de verschillende fases van je menstruatiecyclus. Het doel: je hormoonbalans ondersteunen en klachten als PMS, onregelmatige cycli en menstruatiepijn verminderen.
Hoe het werkt?
Je cyclus wordt grofweg opgedeeld in de folliculaire fase (dag 1 van je menstruatie tot ongeveer dag 14, rond de eisprong) en de luteale fase (van de eisprong tot de volgende menstruatie). In de eerste fase voeg je dagelijks 1 à 2 eetlepels lijnzaad en 1 à 2 eetlepels pompoenpitten toe aan je maaltijden. In de tweede fase schakel je over op 1 à 2 eetlepels zonnebloempitten en sesamzaad. De gedachte is dat elke zaadsoort bepaalde voedingsstoffen levert die je hormoonhuishouding ondersteunen. Pompoenpitten en lijnzaad bevatten fyto-oestrogenen, die je oestrogeengehalte op een gezonde manier kunnen reguleren. Sesamzaad en zonnebloempitten bieden op hun beurt nutriënten die helpen bij de aanmaak van progesteron.
Let’s keep it real
Seed cycling is geen magische fix die je hormonen binnen een week repareert. Wel kan het een zachte, natuurlijke manier zijn om je lichaam wat extra steun te geven. De meeste vrouwen vinden het bovendien een prettige aanvulling op hun dieet. En lukt het niet om alle klachten weg te nemen, krijg je er in ieder geval een smaakvol ontbijt met gezonde vetten en mineralen voor terug!
Tekst Jari Putteman
