Je huid wordt in de zomer blootgesteld aan uv-stralen, warmte, zand, water en chloor. Reden genoeg om heel de dag door te drinken en jezelf van binnen en buiten goed te verzorgen. Negen ingrediënten waar je summer skin gelukkig van wordt!

1. Havermout

Havermout is rijk aan koolhydraten, proteïnen en lipiden. Onze huid is dol op havermout! Maak er een muesli ontbijtje van of laat het weken en maak er een drankje van. Stamp het fijn tot poeder in een vijzel en voeg wat rozenblaadjes en verse kruiden toe om er een verzachtend huidmasker van te maken.

2. Ui

Uien bevatten antioxidanten die goed zijn voor het lichaam. Ideaal voor de ietwat vette huid of acne.

ZIE OOK: DÍT ZIJN DE ZOMERSE BEAUTY FAVORIETEN VAN LONNEKE NOOTEBOOM

3. Vette vis

Vette vissoorten zijn goed voor de elasticiteit van de huid. Onze huid heeft vetten nodig om zo niet vroegtijdig te verouderen. In vis zitten omega 3-vetzuren, perfect om het collageen te boosten. Consumeer een paar keer per week makreel, zalm, sardientjes en haring. Wees creatief: voeg ze toe aan een frisse salade, bak ze kort in de pan of maak er een heerlijke quiche van.

4. Granaatappel

Granaatappels zijn weldoeners voor de huid, met in het bijzonder goed voor een huid met acne. Polyfenol en antioxidanten helpen de huid te ‘strijden’ tegen huidveroudering. Regelmatige consumptie helpt de huid zich te beschermen tegen de sterke invloed van de zon.

5. Zoete aardappel

In zoete aardappels vind je bètacaroteen, alsmede vitamine B. De twee stoffen zorgen ervoor dat de huid gehydrateerd blijft. Consumeer zoete aardappel in vorm van frietjes uit de oven, puree of in een salade.

6. Kers

Kersen zijn er in de zomer in overvloed. Dat komt onze huid maar al te goed uit: het kleine rode vruchtje is niet alleen lekker sappig en zoet, maar ook goed om de huid te beschermen tegen uv-stralen.

ZIE OOK: ZO VOORKOM JE RIMPELS EN PIGMENTVLEKKEN OP JE DECOLLETÉ

7. Eieren

Eieren zijn super divers: je kunt er een omelet van bakken, ze koken en verwerken in tal van gerechten. Ook bevatten ze veel vitamine K. Het eiwit dient uitstekend als gezichtsmasker om zo rimpels in te perken. Eigeel zou op zijn beurt de huidcellen een handje helpen om zich te regenereren.

8. Groene thee

Wie denkt dat thee een winters drankje is heeft het goed mis. Groene (ijs)thee is een heerlijke, zomerse dorstlesser en rijk aan polyfenol. De moleculen stimuleren een mooie gloed op het gezicht en werken als natuurlijk afslankmiddel.

9. Gemengde salade

De huid is dol op bètacaroteen. Rauwe wortel en bieten in de salade zijn ingrediënten waar je huid van opfleurt. Vul het aan met komkommer om je zo te hydrateren en avocado of macadamianoten om goede vetten in te nemen. De sladressing maak je het liefst met olijfolie om de huid te laten stralen. Top het geheel af met lijnzaad om zo magnesium, kalium, vitamine E en omega 3 te consumeren.

ZIE OOK: ZÓ KRIJG JIJ EEN EGALE HUID

Tekst: Marina de Massiac