Lichaam & geest

De 10 leefregels van Louise Lagendijk

De in Amsterdam gevestigde arts Louise Lagendijk richtte in 2018 haar praktijk voor integrale geneeskunde op. Daar richt ze zich op vrouwen en combineert ze haar westerse medische kennis, die ze onder andere in het Amsterdam Medisch ziekenhuis en aan Harvard opdeed, met leefstijlinterventies en bewezen technieken op het gebied van lichaam en geest. Ook is ze de oprichter van The Conscious Doctor Collective, een internationaal netwerk van artsen die zich richten op de integrale geneeskunde. Vorig jaar lanceerde ze The Core We Care: esthetisch vormgegeven vitaminesprays voor kinderen en volwassenen. Naast haar werkzaamheden en het adviseren en ondersteunen van patiënten is het Louise’s hobby om zo gezond en bewust mogelijk te zijn. Wij zijn benieuwd naar de leefstijl van de moderne arts die van zonsopkomst tot zonsondergang nadenkt over de impact van kleine, dagelijkse gebruiken op lichaam en geest.

1. ‘Bij het opstaan verwijder ik de mondtape van mijn mond. Door ‘s nachts alleen door je neus te ademen activeer je je parasympathische zenuwstelsel en slaap je zoveel dieper. Daarna drink ik een halve liter water, omdat het lichaam ontgift gedurende de nacht en door direct water te drinken spoel je toxines uit. Ik gebruik een koperen drinkfles, dat is beter dan plastic varianten en heeft een antibacteriële en antivirale werking. Daarbij filter ik m’n kraanwater waar mogelijk met een Berkey-filtersysteem.’

2. ‘Ik ga uit bed, poets mijn tanden, schraap mijn tong, spray supplementen en doe een vitamine C-serum op. Vervolgens neem ik een glas lauwwarm water met citroen en start ik met yoga.’

3. ‘Ik probeer dagelijks meteen na het opstaan twintig minuten te bewegen om in contact met m’n lichaam te zijn. Ik doe pilates met de Melissa Wood Health-app, ga op m’n yogamat staan en doe wat yogabewegingen, of ik shake twee minuten en lig dan stil met m’n handen op m’n lichaam en doe ik helemaal niks. Het gaat me meer om het moment met mezelf, dat ik incheck bij mezelf en m’n lichaam vraag wat het nodig heeft. Als ik tijd heb mediteer ik nog tien minuten in stilte. Het gaat om de geestlichaamverbinding, waarbij we verbonden blijven met ons lichaam en daardoor symptomen als signalen kunnen ontvangen.’