Uitgelicht
De 75 Hard Challenge
Januari: de maand van goede voornemens! De één droomt van vaker op vakantie gaan of meer tijd voor zichzelf, terwijl de ander graag wat kilo’s kwijt wil en fitter in het leven wil staan. Trending topic op dit moment op social media: de 75 Hard Challenge. Alles wat je daarover wilt weten, lees je hier.
De naam zegt het al: het is een challenge, van jawel, 75 dagen achter elkaar. Wat houdt deze uitdaging in? Twee workouts per dag, beide minimaal 45 minuten, waarvan één buiten. Ja, ook als het slecht weer is. Daarnaast kies je een voedingsplan waar je je strikt aan houdt: geen alcohol, geen suiker en geen ‘cheat meals’. Je drinkt dagelijks minimaal 3,8 liter water en leest minstens tien pagina’s uit een non-fictieboek voor je persoonlijke ontwikkeling. Ook maak je elke dag een foto, zodat je later je vooruitgang kunt terugzien. Mis je één regel, dan begin je weer opnieuw bij dag één.
Tiplijst voor non-fictieboeke:
Voor wie dit allemaal net iets te veel klinkt, is er gelukkig ook de 75 Soft Challenge. Dit is de flexibelere variant van 75 Hard: je sport één keer per dag, eet gezond, maar mag af en toe genieten van een cheat meal of een drankje op het terras. Daarnaast drink je minimaal drie liter water per dag en lees je nog steeds dagelijks tien pagina’s uit een boek.
Zien we jou een van deze challenges aangaan?
Lees ook: ZÓ LEEF JE VOLGENS JE CYCLUS
