Tegenwoordig zijn er oneindig veel theorieën over voeding en beweging. De ene persoon volgt een low-carb diet en de ander eet niks meer na acht uur ’s avonds. Maar waar doe je nou eigenlijk goed aan? En hoe creëer je de juiste balans zodat je niet iedere maandag opnieuw hoeft te beginnen?

De huidige maatschappij staat constant in het teken van de beste versie van jezelf zijn. Dit leidt echter bij veel mensen tot een oneindige cirkel van crash diëten, frustratie en verwarring.

Is light nou echt altijd beter?
Helaas moeten we je hier in teleurstellen. Light producten kunnen vaak een aantal calorieën schelen, calorieën die bijvoorbeeld uit suikers komen. Echter worden er vaak veel stoffen vervangen door ingrediënten die minstens zo schadelijk kunnen zijn. Zo kan bijvoorbeeld de toevoeging van polyolen, maag- darmklachten geven. Lees voordat je een product koopt dus goed het etiket om te checken of je er écht op vooruit gaat.

Wat niemand je vertelt over je metabolisme
Het klopt dat een calorietekort nodig is om te kunnen afvallen. Maar als jij je calorie-inname drastisch verlaagt en daardoor té laag uitvalt, kan dit resulteren in een grote vertraging van je stofwisseling. Dit komt omdat je lichaam dat aanvoelt als dat voedsel schaars is en verlaagt daarom de snelheid waarmee het calorieën verbrandt.

Wist je dat krachttraining juist kan helpen bij het verhogen van je metabolisme? Door het opbouwen van spiermassa laat je je ruststofwisseling stijgen. De ruststofwisseling is nou net het geen dat het lichaam aan calorieën verbrandt in rust. Lig je dus een avondje op de bank, hoef je niet bang te zijn dat je lichaam niks meer doet. Want meer spiermassa, betekent dus ook meer verbranding.

De 80/20-regel
Was je van plan om al het lekkers uit je voedingspatroon te schrappen? Dat is alles behalve nodig met de 80/20-regel. Het is heel eenvoudig, 80% van de tijd eet je voedzaam en gezond en 20% van de tijd hou je ruimte over voor wat lekkers of een ‘ongezond’ extraatje. Deze regel geeft je meer vrijheid om de gezonde lifestyle langer vol te houden. Zo maak je het niet alleen voor jezelf net wat leuker, maar voorkom je ook de alles of niets mentaliteit die vaak voor een crashdieët zorgt.

LEES OOK: De impact van de zomertijd