OMGAAN MET TELEURSTELLING

Hoe ga je je weer gelukkig voelen in deze donkere tijd?

Normaliter is april dé maand waarin we weer uit ons schulpje kruipen en we tegelijk met de krokussen tot bloei komen. Met de komst van de eerste lentezon willen we massaal het terras op, boeken we een lang Paasweekend weg, hangt de liefde in de lucht (zeker in 2020, wát een prachtige trouwdatum), mogen we na veertig jaar eindelijk het Songfestival weer in ons ‘eigen’ Rotterdam organiseren en zien we Max winnen op het circuit in Zandvoort. De huidige crisis gooit echter roet in het eten. We moeten dealen met de harde werkelijkheid, maar hoé doe je dat in een situatie die voor iedereen verdrietig is en compleet nieuw en onwennig aanvoelt? Maartje Derksen geeft met haar bedrijf Master in Happiness haar eigen recept voor geluk door: hoe je met alles wat er NU is, gelukkig kunt zijn en nog meer geluk kunt leren creëren, aantrekken en ontdekken. In deze onstuimige en onzekere tijd pakken wij de telefoon en leren van Maartje’s tips, tools en handvatten die, zo blijkt, heel gemakkelijk en direct toepasbaar zijn met snel merkbaar resultaat! 

BAGATELLISEER NIET

Maartje: ‘Nu we in thuisisolatie zitten, doet zich een compleet nieuwe situatie voor die iedereen anders ervaart. De een vindt het balen dat zijn wekelijkse bootcamp er even niet meer in zit en de ander maakt zich nachtenlang zorgen over een mogelijkheid faillissement van zijn onderneming. Teleurstellingen zijn er in allerlei vormen en maten. Wat voor jou superkut voelt hoeft een ander niet te snappen en andersom! Bagatelliseer niet, maar toon respect en begrip voor elkaar. Dat is op dit moment in ieders geval van essentiële waarde.’

GEEF EMOTIES DE RUIMTE

‘De ene teleurstelling is te erkennen door het even jammer te vinden en weer door te gaan, de andere teleurstelling heeft een mega impact op je. Sta jezelf toe die impact te voelen. In de positieve psychologie willen we algauw omdenken en een negatieve gebeurtenis naar iets positiefs buigen. Dat is top. Het is echter ook, en allereerst belangrijk, om die negatieve gedachtes en gevoelens de ruimte te geven. We hoeven een rotsituatie niet goed te denken. Erken dat je je rot, naar of klote voelt en dat je enorm baalt. Laat het er zijn en doe even niks. Voel je maar lekker even beroerd. Vaak glijdt het dan uiteindelijk makkelijker van je af dan wanneer je ertegen vecht. Relativeren kan heel helpend zijn. Relativeer niet om je teleurstelling “weg te vegen”. Dat helpt niet en dan is-ie er nog op de achtergrond. Dan blijft-ie doorzeuren, broeien en dan gaat het uiteindelijk rotten. Door te vechten tegen je rotgevoel geef je veel energie en aandacht aan hetgeen je niet wilt. En alles wat je aandacht geeft groeit… Dus: wees lief voor jezelf door niet in gevecht te gaan met wat er is – teleurstelling – en laat het toe. Geef dit ook echt de tijd, heb geduld om de teleurstelling te voelen en te erkennen.’

“Realiseer je dat teleurstelling een gevoel is, een gedachte. Het is echter geen onderdeel van je identiteit. Die gevoelens definiëren niet wie jij bent als mens!”

LAAT JE VERRASSEN DOOR NIEUWE MOGELIJKHEDEN

Wanneer je een teleurstelling er laat zijn, zit er uiteindelijk ook enorm veel informatie in over jezelf. Maartje gebruikt in haar coaching altijd een mooie metafoor om dit uit te leggen. ‘Geluk komt voort uit je eigen kern, dat noem ik je “tuintje”. Als die vol ligt met shit, ofwel bagger, probeer dan niet keihard je best te doen die bagger op te ruimen, maar laat het er even liggen. De bagger wordt vanzelf compost en draagt bij aan een vruchtbare grond voor nieuwe ideeën, oplossingen, creativiteit en geluksmomenten! Door juist niet direct in actie te schieten en naar oplossingen te zoeken, zul je merken dat zich na verloop van tijd nieuwe ideeën en nieuwe mogelijkheden voordoen. 

Juist in deze huidige situatie is dit belangrijk, omdat de crisis voor iedereen nieuw is en je dus nieuwe prikkels ervaart. Als je al die verdrietige nieuwsberichten leest, geen vakantie meer hebt om naar uit te kijken en niet meer in de buurt mag komen van mensen – om maar een paar voorbeelden te noemen van compleet nieuwe situaties – raak je in de war. Logisch. Niemand weet hiermee om te gaan. Dingen die voorheen werkten, werken nu nog maar een beetje of zelfs helemaal niet. Je wordt uitgedaagd om op zoek te gaan naar een nieuwe manier om je “oké” te voelen en dat lukt door de shit de ruimte te geven en vanuit daar langzaam stappen te zetten naar de nieuwe vruchtbare grond. Voel op de achtergrond dat vertrouwen. Die enorme teleurstelling wordt uiteindelijk een enorme vruchtbare voedingsbodem voor nieuwe ideeën!’

VERLEG DE FOCUS

‘Probeer je aandacht juist te richten op dingen waar je goed in bent, wat wel lukt, wat wel fijn gaat en waar je wellicht zelfs een ander mee kan helpen. Zet bijvoorbeeld jouw talenten, energie, liefde, tijd en aandacht in om een ander te helpen. Dat laat je klotegevoel verdwijnen en zorgt voor zingeving. Je zult merken dat je weer in je energie stapt! Als je een ander gaat helpen, ga je weer in je kracht staan! Dat kan op zoveel verschillende manieren. Deel bijvoorbeeld – gratis – jouw vakkennis, expertise, met een iemand. Schrijf een review over iemand, een dienst, een product of een bedrijf. Kook voor iemand. Schrijf een kaartje. Geef iets cadeau. Vang kids van een ander op. Klets even voor het raam van iemand die niet naar buiten mag. Geef iets weg. Het maakt niet uit hoe je het doet, verleg je focus op jouw kracht en je zult zien dat de energie door je aderen stroomt!’

HERONDEK JEZELF

‘Dit is de uitgelezen kans om jezelf opnieuw te ontdekken. Diversiteit in ons leven is essentieel om te groeien. We doen vaak dingen uit gewoonte, gewenning en routine omdat we denken dat het beste bij ons past. Deze situatie is volledig nieuw en brengt veel nieuwe perspectieven, uitdagingen en omstandigheden met zich mee. Oftewel een extra diversiteit om van te leren. Hoe meer je openstaat om vanuit die diversiteit meer over jezelf en het leven te ontdekken, hoe milder je wordt als mens en voor je omgeving. Gebruik de tijd die je nu hebt in je lege agenda om eens wat anders uit te proberen. Vraag bijvoorbeeld in een groepsapp wat anderen zoal doen op deze dagen en probeer dat eens uit. Geef jezelf en je omgeving de tijd om een nieuwe weg te vinden. En weet dat je met de lading extra zelfkennis die je hiermee vergaart, je alleen maar beter leert zorgen voor jezelf. Zelfkennis én zelfzorg maken gelukkig, in welke situatie dan ook! Hang in there.’ 

Maartje geeft in deze turbulente periode elke werkdag een gratis consult weg. Door jouw persoonlijke uitdaging te mailen naar maartje@masterinhappiness.nl met als onderwerp ‘gratis coachcall’ maak je kans! Dagelijkse tips en adviezen ontvangen? Volg haar via Instagram en haar website!

Foto Saskia Beek Fotografie
Tekst Marjolein de Wit