De ene week vlieg je door je to-do’s, de volgende kun je niet zonder chocolade en Netflix. Spoiler alert: het is geen gebrek aan discipline, wél je cyclus die schakelt. Benieuwd wat er achter de schermen gebeurt? Ontdek hoe elke fase werkt en plan voortaan deadlines, diners en dutjes in sync met je lijf.

Of je nu fanatiek sport, plantaardig eet of gewoon een druk leven leidt: je lichaam draait op eiwitten. Zo zijn ze onder meer essentieel voor je spieren, huid, hormonen en zelfs je immuunsysteem. Hoe je precies weet of je een tekort hebt? Je lichaam verklapt het met een reeks subtiele maar duidelijke signalen.

Heb je ooit een retraite ervaren? Een absolute must-do! Maar waar? Op slechts een uur rijden van Milaan ligt Mandali, verscholen in de prachtige heuvels en uitkijkend over het rustgevende Lago d’Orta. Bij Mandali kun je deze zomer kiezen uit een uitgebreid aanbod aan retraites om volledig tot rust te komen en weer in contact te komen met jezelf.

Kristallen zijn populairder dan ooit, steeds meer mensen verlangen naar rust, verbinding en verdieping. Kristallen bieden daar een prachtige energetische uitkomst voor. Maar welke soorten zijn er, hoe kies je het juiste kristal voor jou en hoe haal je er het maximale uit? Wij gingen in gesprek met Tetsiea Blijham, kristallen-expert en oprichter van Crystal Visions. Met meer dan twintig jaar ervaring weet ze alle ins en outs van kristallen. Ze importeert de meest bijzondere kristallen uit het buitenland en werkt al jaren met de energie van kristallen via meditaties en healings.

Ben je niet zo verlekkerd op rennen en zware barbells, maar wil je tóch werken aan een sterker lijf? Wandelen lijkt misschien een rustige bezigheid, maar vergis je niet: met een paar handige tweaks wordt je dagelijkse rondje een stevige work-out voor je benen, billen en core. Lees mee!

Werk, sportschool, kinderen: we spenderen steeds meer tijd binnen. Geen verrassing dus dat een vitamine D-tekort bij heel wat mensen op de loer ligt. Benieuwd of jouw lichaam genoeg zonhormoon binnenkrijgt? Hier zijn vijf signalen die erop kunnen wijzen dat je voorraad aan de lage kant is.

Waar moet je op letten, waar vind je hulp, en vooral ook: hoe help je jezelf een beetje leuk door de overgang heen? Talkies vraagt overgangskenner des vaderlands Dorenda van Dijken het hemd van het lijf.

Bestsellerauteur en zelfhulpensatie Mel Robbins is iets te laat voor ons interview, omdat ze een video opneemt over hoe om te gaan met de emoties van anderen voor haar zeven miljoen volgers op instagram. Ze komt onze Zoom-call binnen met een stortvloed aan excuses. ‘We verloren de tijd uit het oog. Ik schaam me, maar ik moet gewoon zeggen: let them.’